半馬要怎麼配速 | Yahoo奇摩知識+

最近要跑台南古都馬拉松的半馬組 不知道怎麼配速? 之前跑嘉義老爺杯 半馬的成績是1小時50分 前10公里花了一小時 後11公里花50分鐘 不知道要怎麼配速會更好?? 還有上禮拜的泰雅盃森林馬拉松 我跑9公里組的 成績是39分鐘 請問各位同好我跑半 ...

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